499.000đ
2.500.000đ
Tặng ngay dây nhảy CAO CẤP

HỌC VIÊN

1000 +

Đăng ký ngay

ĐỐT MỠ, TĂNG SỨC BỀN, DÁNG ĐẸP
NHẢY DÂY TỪ CƠ BẢN ĐẾN CHUYÊN SÂU

ĐỐT MỠ THẦN TỐC
TĂNG NĂNG LƯỢNG

CHƯƠNG TRÌNH HUẤN LUYỆN ONLINE

1200 kcal

Đã đốt hôm nay:

Chiều cao

1m65

Cân nặng

51

Số đo 3 vòng:

88 - 65 - 92

Mỗi ngày 10 phút/ ngày sau 30 NGÀY KIẾN TẠO VÒNG EO CHỈNH DÁNG THẦN TỐC một cách tự nhiên mà không cần dùng TPCN

ĐĂNG KÝ NGAY

* Lưu ý: Đây là khoá học Online, không phải khoá học trực tiếp tại trung tâm. Quý khách vui lòng đọc kĩ thông tin trước khi đăng ký

00
00
00
00

KHOÁ HỌC DÀNH CHO

Người muốn có lộ trình 30 ngày rõ ràng, dễ theo sát từng bước

Người ngại hoặc dễ bỏ cuộc khi tập các môn thể thao khác

Người muốn tiết kiệm chi phí nhưng vẫn có khóa học chất lượng

Người muốn giảm mỡ, giữ dáng, cải thiện sức khỏe tổng quát

Người bận rộn, không có nhiều thời gian tập luyện

Người cần sự đồng hành, hướng dẫn cụ thể từ HLV

Đốt mỡ toàn thân, giảm cân nhanh chóng

Mỡ lưng, nách
tiêu biến

Kiến tạo đường cong tự nhiên

Cơ mặt săn chắc tự nhiên

Vòng mông săn chắc quyến rũ

Tăng sức bền & cải thiện tim mạch

Vòng eo gọn gàng, săn chắc

Hệ miễn dịch khỏe hơn, cơ thể bền bỉ

SAU KHÓA HỌC NÀY BẠN SẼ ĐẠT ĐƯỢC

BẠN SẼ THAY ĐỔI NHƯ THẾ NÀO?

TRỌN BỘ KHÓA HỌC
ĐỐT MỠ – GIẢM CÂN – BODY SĂN CHẮC
CÙNG CARDIO NHẢY DÂY CHUYÊN SÂU 

Tuần 1: KHỞI ĐỘNG BIẾN ĐỔI
Cơ thể săn chắc hơn, năng lượng bùng nổ

  • Hiểu vì sao nhảy dây giúp “đốt mỡ” nhanh hơn chạy bộ, đặc biệt ở vùng eo, đùi, mông.
  • Giải đáp các thắc mắc thường gặp: Nhảy dây có làm to chân không? Nhảy dây có giảm mỡ bụng không? Ai phù hợp với phương pháp này?
  • Cách chọn dây, chọn giày, chuẩn bị không gian tập an toàn, hiệu quả cho mục tiêu eo thon, đùi gọn.

Tuần 2: CẢI THIỆN SỨC BỀN
Sức bền tim phổi, thăng bằng và phối hợp cải thiện rõ rệt

  • Hướng dẫn kỹ thuật nhảy giúp siết eo – gọn đùi – săn mông (các biến thể: Basic Bounce, Alternate Foot, High Knees, Side-to-Side…)
  • Kỹ thuật giữ form chuẩn, tránh phồng bắp chân, hạn chế chấn thương khớp gối.
  • Hướng dẫn phối hợp nhịp thở, tốc độ, biên độ tay – chân để tối ưu hóa hiệu quả đốt mỡ.

Tuần 3: ĐỐT MỠ TĂNG TỐC
Trao đổi chất tăng tốc, mỡ giảm nhanh chóng

Tuần 4: BODY GỌN – THÓI QUEN LÂU DÀI
Vóc dáng gọn gàng, sức khỏe dẻo dai, hình thành thói quen tập luyện lành mạnh

  • Hướng dẫn giãn cơ, xả cơ chuyên sâu với kỹ thuật yoga giúp cơ săn chắc mà không to thô.
  • Cách nhận biết và xử lý sớm các dấu hiệu mỏi gối, căng bắp, đau lưng khi tập.
  • Lịch tập chi tiết từng ngày, từng hiệp (tăng độ khó theo ngày, giúp cơ thể không bị “lì”).
  • Bài tập riêng cho các vùng: eo – bụng dưới, đùi trong, mông, lưng (tập trung theo ngày).
  • Hướng dẫn kết hợp bài tập core, plank, squats nhẹ sau khi nhảy để “khóa mỡ” ở vùng mong muốn.

#BONUS: CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG
Lỗi sống giúp eo thon, đùi gọn, body săn chắc

  • Cách ăn uống Eat Clean phù hợp mục tiêu giảm mỡ eo, đùi.
  • “Checklist” thói quen tốt – xấu ảnh hưởng đến vóc dáng.
  • Thực đơn mẫu 30 ngày giúp tăng hiệu quả siết eo, giảm đùi, tăng cơ nạc.

Đặc biệt: Học cùng giảng viên & cộng đồng học viên đồng hành tích cực

  • Được giảng viên coaching – hỗ trợ kỹ thuật chi tiết qua Zoom/Group riêng mỗi tuần
  • Có video hướng dẫn từng bước, sửa lỗi thực hành sát sao
  • Được chấm bài, đánh giá hiệu quả tiến bộ từng ngày
  • Tham gia các buổi sinh hoạt, chia sẻ kinh nghiệm, tạo động lực duy trì thói quen

Chứng chỉ HLV Yoga Hatha 200 giờ. Áp dụng kiến thức yoga vào các bài khởi động, xả cơ, phòng chấn thương khi nhảy dây

HLV THÙY NGUYỄN

GIẢNG VIÊN ĐỒNG HÀNH CÙNG BẠN

Sứ mệnh: Giáo dục là kết nối, đồng hành đến khi bạn hình thành thói quen – không bỏ cuộc giữa chừng

Kinh nghiệm hướng dẫn học viên từ số 0 đến tự tin nhảy dây chỉ sau 1 tuần. Đặc biệt phù hợp với người mới, dân văn phòng, người bận rộn

Từng làm trong ngành văn phòng, kinh doanh, hiểu rõ rào cản tập luyện. Tập trung phương pháp “Minimal Fit” – Tập ít, đúng cách, ra kết quả thật

@thuy_thich_tap Có lẽ trong cuộc đời mỗi người, ai cũng sẽ phải đi qua những đoạn đường thực sự cam go và đầy thử thách - những thời khắc mà ta tưởng chừng như không thể nào vượt qua nổi. Những lúc như thế, mình chỉ biết cẩn trọng nhìn xuống con đường dưới chân, gom hết năng lượng vào từng nhịp thở, chậm rãi bước từng bước một. Không vội vàng, không ép mình phải mạnh mẽ - chỉ là tiếp tục, từng chút một. Và rồi, khi ngoảnh lại, mình không rõ bằng cách nào mình đã vượt qua được tất cả. Chỉ biết rằng, sau mỗi lần như thế, nội lực trong mình lại lớn thêm một chút, sâu thêm một chút. Hôm nay, mình chỉ muốn nhẹ nhàng ôm lấy bản thân - một cô gái nhìn có vẻ mong manh, nhưng đã không ngừng âm thầm cắm rễ để đứng vững giữa cuộc đời nhiều giông gió này #nhảydây #jumprope #cô_gái_ăn_chay_thích_nhảy_dây #Thuỳ_Nguyễn #thể_thao_mỗi_ngày #dongluc ♬ nhạc nền - Thư
@thuy_thich_tap Trở thành phiên bản hoàn hảo nhất, không phải vì người khác. Mà là để làm một người bản thân cũng phải ngưỡng mộ #thuynguyen #dongluc #thethaomoingay #nhayday ♬ original sound - ⛅️ Mây Bae ⛅️

Hoàn Tiền 100%

Hoàn tiền 100% nếu bạn học không hiệu quả trong 7 ngày

Học Online Tiện Lợi

Học online trọn đời trên mọi thiết bị: điện thoại, máy tính chỉ cần có kết nối internet

Quyền Lợi Có 1 -0 - 2
Khi Đăng Ký Học VỚI HLV THÙY NGUYỄN

LỘ TRÌNH CHUẨN

Bài tập được thiết kế từng ngày cho học viên giống như học tập trung tại phòng tập

Tham Gia Group học viên

Được tham gia vào cộng đồng 20.000 học viên để chia sẻ kinh nghiệm

QUÀ TẶNG ĐẶC BIỆT

Tặng bộ lịch tập 14 ngày và checklist kỹ thuật từng bước, giúp bạn dễ dàng theo dõi tiến trình, đảm bảo tập đúng form – đúng kỹ thuật ngay từ đầu.
Chỉ cần in ra hoặc xem trực tiếp trên điện thoại.
Theo dõi sự tiến bộ và hình thành thói quen vận động bền vững!

TẶNG BỘ LỊCH TẬP MẪU &
CHECKLIST KỸ THUẬT CHI TIẾT

Tặng EBOOK đặc biệt cung cấp kiến thức dinh dưỡng và thực đơn tối ưu cho người tập nhảy dây.
Hướng dẫn cách ăn uống khoa học, phù hợp mục tiêu giảm mỡ, tăng năng lượng
Giúp bạn hiểu: “Thức ăn là thuốc”, xây dựng lối sống khỏe mạnh từ bên trong

TẶNG EBOOK: ĂN ĐÚNG – UỐNG ĐỦ

 Chất liệu : Pvc đặc
- Có chốt điều chỉnh độ dài dây
- Kích thước: chiều dài 3m
- Cân nặng: ~ 140 gram
- Chiều dài tay cầm : 2,4 x 15cm
- Đường kính dây : 6mm
- Chất liệu dây : Dây nhựa Pvc lõi đặc siêu bền, chống xoắn, chống rối.

TẶNG Dây Nhảy PVC Cao Cấp 6mm nhựa abs

Thời gian ưu đãi chỉ còn:

ĐĂNG KÝ NGAY

  • Trọn khoá SIẾT EO CHỈNH DÁNG BỨC TỐC CÙNG CARDIO CHUYÊN SÂU
  • Tặng dây nhảy thể thao cao cấp (trị giá 300.000đ)
  • Tặng ebook thực đơn Eat Clean
  • Được HLV kèm qua Zoom, sửa form trực tiếp
  • Tham gia group 1.000+ học viên – chia sẻ động lực, nhận hỗ trợ mỗi ngày
  • Hoàn tiền 100% nếu không hiệu quả sau 14 ngày
499.000đ
2.500.000đ

Ưu đãi 80% học phí duy nhất trong hôm nay

ĐĂNG KÝ HỌC NGAY ĐỂ NHẬN
GIÁ ƯU ĐÃI VÀ TRỌN BỘ QUÀ TẶNG

00
00
00
00

* Lưu ý: Đây là khoá học Online, không phải khoá học trực tiếp tại trung tâm. Quý khách vui lòng đọc kĩ thông tin trước khi đăng ký

THÙY THÍCH TẬP - HLV YOGA MÊ NHẢY DÂY

Address: KDC Thới An, Phường Thới An, Thành Phố Hồ Chí Minh

Hotline: 0903 620 820

Email: thuythichtap@gmail.com

Website: http://thuythichtap.com

CUSTOMER SERVICE

Terms of Use

Privacy Policy

http://thenounproject.comThe Noun ProjectIcon TemplateRemindersStrokesTry to keep strokes at 4pxMinimum stroke weight is 2pxFor thicker strokes use even numbers: 6px, 8px etc.Remember to expand strokes before saving as an SVG SizeCannot be wider or taller than 100px (artboard size)Scale your icon to fill as much of the artboard as possibleUngroupIf your design has more than one shape, make sure to ungroupSave asSave as .SVG and make sure “Use Artboards” is checked100px.SVG

ĐĂNG KÍ NGAY CHỈ 499K