EO THON - ĐÙI GỌN BODY SĂN CHẮC

499.000đ

1.000.000đ

Tặng ngay lịch tập mẫu & checklist kỹ thuật chi tiết

HỌC VIÊN

1000 +

Đăng ký ngay chỉ 499k

Nhảy được liên tục 1000-2000 cái/ngày - Tập đúng ngay từ đầu – Nhận feedback cá nhân từ HLV – Không cần phòng gym, không đau mỏi, không tốn sức!

CÙNG CARDIO NHẢY DÂY CHUYÊN SÂU

Đốt mỡ, tăng sức bền, cải thiện vóc dáng

EO THON - ĐÙI GỌN
BODY SĂN CHẮC

CHƯƠNG TRÌNH HUẤN LUYỆN ONLINE

2000 cái/ 15 phút

Đã nhảy hôm nay:

Chiều cao

1m65

Cân nặng

51 Mục tiêu:

Giảm mỡ bụng, Body săn chắc

KHOÁ HỌC DÀNH CHO

Người mới bắt đầu, chưa từng nhảy dây

Từng nhảy dây bị đau, dễ bỏ cuộc

Tiết kiệm chi phí khóa học chất lượng

Người muốn giảm mỡ bụng, cải thiện vóc dáng

Kỷ luật, xây dựng thói quen vận động bền vững

Cần hướng dẫn bài bản, dễ hiểu, có hỗ trợ sát sao từ HLV

Đốt mỡ, giảm cân, giữ dáng hiệu quả

Tự tin tự tập tại nhà, không cần phòng gym

Giảm đau lưng, đau vai gáy do ngồi lâu

Cải thiện
giấc ngủ

Giảm stress, tăng sự tập trung

Giúp xương chắc khoẻ

Tăng sức bền & thể lực tổng thể

Cải thiện sức khoẻ tim mạch

Tạo thói quen vận động, duy trì lâu dài

SAU KHÓA HỌC NÀY BẠN SẼ ĐẠT ĐƯỢC

TRỌN BỘ KHÓA HỌC
ĐỐT MỠ – GIẢM CÂN – BODY SĂN CHẮC
CÙNG CARDIO NHẢY DÂY CHUYÊN SÂU

CHƯƠNG 1:
TƯ DUY NỀN TẢNG – HIỂU ĐÚNG VỀ NHẢY DÂY

Hiểu đúng về nhảy dây: Vì sao chỉ 10 phút/ngày đã thay thế 30 phút chạy bộ?
Nhận diện sai lầm phổ biến khi mới bắt đầu (form sai, chọn dây sai, tập quá sức…)
Hướng dẫn chọn dây, giày, không gian và chuẩn bị trang phục an toàn hiệu quả

PHẦN 2:
KỸ THUẬT CƠ BẢN & THỰC HÀNH

Học kỹ thuật tay – vai – cổ tay: Giữ form chuẩn, tiết kiệm sức, không mỏi vai
Kỹ thuật bật nhảy nhẹ nhàng, tiếp đất đúng, kiểm soát hơi thở
Thực hành 3 kiểu footwork cơ bản: Basic Bounce, Alternate Foot Step, Boxer Step

PHẦN 3:
BÀI TẬP HỖ TRỢ & LỘ TRÌNH 10 PHÚT MỖI NGÀY

PHẦN 4:
DUY TRÌ THÓI QUEN & TỰ ĐÁNH GIÁ

Chiến lược hình thành thói quen vận động – duy trì 10 phút mỗi ngày
Phân tích lỗi thường gặp, hướng dẫn tự sửa nhanh, không bị nản
Checklist tự đánh giá kỹ thuật cuối khóa, gợi ý nâng cao level

Các bài tập core, giữ thăng bằng giúp nhảy dễ hơn, bền hơn
Lịch tập mẫu 7 ngày: 1 phút khởi động – 6 phút nhảy – 3 phút xả cơ
Hướng dẫn phục hồi, giãn cơ, phòng tránh chấn thương sau tập

Đặc biệt: Học cùng giảng viên & cộng đồng học viên đồng hành tích cực

Được giảng viên coaching – hỗ trợ kỹ thuật chi tiết qua Zoom/Group riêng mỗi tuần
Có video hướng dẫn từng bước, sửa lỗi thực hành sát sao
Được chấm bài, đánh giá hiệu quả tiến bộ từng ngày
Tham gia các buổi sinh hoạt, chia sẻ kinh nghiệm, tạo động lực duy trì thói quen

Chứng chỉ HLV Yoga Hatha 200 giờ. Áp dụng kiến thức yoga vào các bài khởi động, xả cơ, phòng chấn thương khi nhảy dây

HLV THÙY NGUYỄN

GIẢNG VIÊN ĐỒNG HÀNH CÙNG BẠN

Sứ mệnh: Giáo dục là kết nối, đồng hành đến khi bạn hình thành thói quen – không bỏ cuộc giữa chừng

Kinh nghiệm hướng dẫn học viên từ số 0 đến tự tin nhảy dây chỉ sau 1 tuần. Đặc biệt phù hợp với người mới, dân văn phòng, người bận rộn

Từng làm trong ngành văn phòng, kinh doanh, hiểu rõ rào cản tập luyện. Tập trung phương pháp “Minimal Fit” – Tập ít, đúng cách, ra kết quả thật

@thuy_thich_tap Đây là lý do các đồng dây luôn yêu đời 🌱#cô_gái_ăn_chay_thích_nhảy_dây #Thuỳ_Nguyễn #Nhảy_dây #thể_thao_mỗi_ngày #dongluc #Thuỳthíchtập #jumprope ♬ APT. - ROSÉ & Bruno Mars

@thuy_thich_tap Có lẽ trong cuộc đời mỗi người, ai cũng sẽ phải đi qua những đoạn đường thực sự cam go và đầy thử thách - những thời khắc mà ta tưởng chừng như không thể nào vượt qua nổi. Những lúc như thế, mình chỉ biết cẩn trọng nhìn xuống con đường dưới chân, gom hết năng lượng vào từng nhịp thở, chậm rãi bước từng bước một. Không vội vàng, không ép mình phải mạnh mẽ - chỉ là tiếp tục, từng chút một. Và rồi, khi ngoảnh lại, mình không rõ bằng cách nào mình đã vượt qua được tất cả. Chỉ biết rằng, sau mỗi lần như thế, nội lực trong mình lại lớn thêm một chút, sâu thêm một chút. Hôm nay, mình chỉ muốn nhẹ nhàng ôm lấy bản thân - một cô gái nhìn có vẻ mong manh, nhưng đã không ngừng âm thầm cắm rễ để đứng vững giữa cuộc đời nhiều giông gió này #nhảydây #jumprope #cô_gái_ăn_chay_thích_nhảy_dây #Thuỳ_Nguyễn #thể_thao_mỗi_ngày #dongluc ♬ nhạc nền - Thư

@thuy_thich_tap Trở thành phiên bản hoàn hảo nhất, không phải vì người khác. Mà là để làm một người bản thân cũng phải ngưỡng mộ #thuynguyen #dongluc #thethaomoingay #nhayday ♬ original sound - ⛅️ Mây Bae ⛅️

Hoàn Tiền 100%

Hoàn tiền 100% nếu bạn học không hiệu quả trong 7 ngày

Học Online Tiện Lợi

Học online trọn đời trên mọi thiết bị: điện thoại, máy tính chỉ cần có kết nối internet

Quyền Lợi Có 1 -0 - 2
Khi Đăng Ký Học VỚI HLV THÙY NGUYỄN

LỘ TRÌNH CHUẨN

Bài tập được thiết kế từng ngày cho học viên giống như học tập trung tại phòng tập

Tham Gia Group học viên

Được tham gia vào cộng đồng 20.000 học viên để chia sẻ kinh nghiệm

QUÀ TẶNG ĐẶC BIỆT

Tặng bộ lịch tập 7 ngày và checklist kỹ thuật từng bước, giúp bạn dễ dàng theo dõi tiến trình, đảm bảo tập đúng form – đúng kỹ thuật ngay từ đầu.
Chỉ cần in ra hoặc xem trực tiếp trên điện thoại.
Theo dõi sự tiến bộ và hình thành thói quen vận động bền vững!

TẶNG BỘ LỊCH TẬP MẪU &
CHECKLIST KỸ THUẬT CHI TIẾT

Tặng EBOOK đặc biệt cung cấp kiến thức dinh dưỡng và thực đơn tối ưu cho người tập nhảy dây.
Hướng dẫn cách ăn uống khoa học, phù hợp mục tiêu giảm mỡ, tăng năng lượng
Giúp bạn hiểu: “Thức ăn là thuốc”, xây dựng lối sống khỏe mạnh từ bên trong

TẶNG EBOOK: ĂN ĐÚNG – UỐNG ĐỦ

ĐĂNG KÝ HỌC NGAY ĐỂ NHẬN ƯU ĐÃI VÀ
TRỌN BỘ QUÀ TẶNG TỪ CHÚNG TÔI